広島MAB練9月シリーズDAY3【20キロビルドアップ】 受付終了

日本女子マラソン界のレジェンド指導者　川越監督のメソッドに沿って、基礎練習を大事にした練習会「広島MAB練」の開催案内をいたします。

派手さや奇抜さは全くない。でもマラソン(陸上)練習の基礎体得を願う方にはもってこいの練習会です。

いくら教科書を読んでも読んでも、それで終わったら「いい話だぁ～」で終わるのがランニングの宿命。知識だけでは片手落ち。得た知識を繰り返し繰り返し反復して【体得】して頂くのがコンセプトです。

今月の練習テーマは【マラソンシーズンへのスムースな移行期】です。

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毎週土曜日の積み重ね！

マラソンを知り尽くす川越監督のMABメソッド練習会

9月の広島MAB練の案内をいたします。

暑い暑い夏から10月後半～11月のマラソンレースを見据えた9月。

8月までは1回の練習で10キロ未満でしたが

9月はスピードを維持する10キロ以上～余裕で走りきれる20キロ程度までにしたい時期です。

ですので1ヶ月4回で徐々に移行させる内容にしています。

DAY❶9月7日(土)10キロTT＋Jog
DAY❷9月14日(土)10キロTT＋Jog
DAY❸9月21日(土)16～20ｋビルドアップ走
DAY❹9月28日(土)16～25ｋビルドアップ走

10キロTTは昨年と同じく体育館したの川沿いコースです。

運動公園コースよりも視界が良いです。

10キロの定点観測＆強度の高いスピ練です

燃え尽きるかもです・・・。

TT後は時間までJOGを行い距離に脚を慣してください。

もちろん最後はコレ

ビルドアップ走は、今シーズンも福富で行います。

西条よりも気温が３度低いので走りやすいかと思います。

アップダウンがありますが、1周目はアップのつもりで欲張らずに

4㎞の周回毎にペースアップが出来れば最高です。

久々の距離走(坂道)なので脚にキますが、フルマラソンには必要な通過儀式です。

もちろんココでも終わったらコレ！

それでは募集要項をご確認ください。

＝＝＝＝＝広島MAB練各回要項＝＝＝＝＝＝

【日時】2023年受付：7:40～7:50　アップ各自
DAY❶9月7日(土)8:20スタート

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】7:40～7:50

【スタート時間】8：20TT号砲

【内容】

・アップ各自

・10㎞TT(川沿いコース)

・9：40までJOG可

・HIIT

DAY❷9月14日(土)8:20スタート

【集合場所】東広島運動公園体育館横駐輪場

【受付時間】7:40～7:50

【スタート時間】8:20TT号砲

【内容】

・アップ各自

・10㎞TT(川沿いコース)

・9：40までJOG可

・HIIT

DAY❸9月21日(土)

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】7:45～8:00

【スタート時間】8:00アップ開始

【内容】

・アップ

・16～20㎞ビルドアップ

(制限時間120分)

・HIIT

DAY❹9月28日(土)            

【集合場所】道の駅ふくとみ第2駐車場

【受付時間】7:45～8:00

【スタート時間】8:00アップ開始

【内容】

・アップ

・16～25㎞ビルドアップ

(制限時間150分)

・HIIT

【参加費(消費税・傷害保険込)】

■参加費(税込)
❶一般(単発参加)　2,200円
❷一般(広島MAB練9月2回セット券)　3,960円(@1800)
❸一般(広島MAB練9月3回セット券)　4,950円(＠1500)

❹一般(広島MAB練9月4回セット券) 5,720円(＠1300)

❺MAB部員　1回1,100円

❻MAB部員(広島MAB練9月2回セット券)　2,200円

❼MAB部員(広島MAB練9月3回セット券)　3,300円

❽ＭＡＢ部員(広島MAB練9月4回セット券)　4,400円

     
＊遡って返金は出来ません。 

＊セット券を購入された方は参加するイベントは全て申込みを行ってください。その際、決済回以外は「セット券購入済み0円」チケットを選択ください。 (決済手数料を節約頂けます。)

       
【送迎】西条駅から相談可(9/23以外)
【申込締切】各回前日23：59まで 

【申込】モシコムからお願いします

DAY❶9月7日(土)
DAY❷9月14日(土)
DAY❸9月21日(土)
DAY❹9月28日(土)
 

またこの日は恒例の「故障撲滅運動」の一環として、ボディバランス整骨院での各種ケアを割引利用できます。要項を最後までお読みのうえご検討ください。

ケアを希望される方

↓

【選べるケアメニューと料金】

❶整体(関節の調整や痛み・故障箇所の治療)

・定価4950円→当日のみ3,850円

・担当：後藤・香川・(廿日出)

・所要時間約30分

❷ランナー向け筋膜リリース(筋肉のコリ・ハリ・疲労の解消)

・定価8800円→当日のみ3,850円

・担当：兒島・香川・後藤

・所要時間約45分

❸酸素カプセル(ミトコンドリア疲労の回復)

・定価60分6,600円→当日のみ60分2,200円

【ケアのご予約・お支払い方法】

整骨院は通常診療を行っておりますのでご予約の上、お時間を事前に確保ください。

LINE@にて希望の予約日時をご送信ください。予約時間が確保できた時点で成立となります。

ケアのお支払いは当日サービス終了後にご精算頂きます。

★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL