【マラソン大会に向けて力試し】第25回レクTT”ミドル”＠鳥栖 受付終了

いよいよ2024/2025マラソンシーズンが迫ってきました！
夏はしっかり練習できましたか？

まだ間に合う！

これから秋が楽しみになるように練習に励んでいきましょう！

そのためにもまずは現状把握のタイムトライアルを！


【レクTT（レクリエーションタイムトライアル）】

同じレベルのランナー同士で集まって、楽しさの中にも本気でタイムトライアルしましょう！

開催の様子はこちらから↓
https://youtu.be/UIL6s75r0Fk


今回のレクTTは”ミドル（中距離）”と称し、種目を1500ｍに絞ってます！

その理由は・・・

１．短い距離の方がランニングエコノミーを高めやすいから
２．短い距離でもフルマラソン換算タイムを出せるから
３．３年間ランニングコーチをしてきて、スピードに課題がある方が多いから

また、同じレベルのランナーさん同士で切磋琢磨できるように、レベル別に組を指定しているところも味噌！

ここで一緒に走った経験、繋がりがマラソン大会での励みに！

各組の先頭にはペーサーを配置！

非公認なので厚底シューズもOK！
遠慮なく履いちゃってください！

また、ウォーミングアップをみんなで４０分間みっちり行います。静的・動的ストレッチからジョグ、ドリル、流しなどなど、ランニング前に入れてもらいたいウォーミングアップを伝授！
ビギナーさん程、このウォーミングアップを取り入れてもらいたいです！

タイムトライアルだけじゃ物足りない。
そんな追い込みたがりランナーさん向けに「居残り練習」という名の「セット練」もご用意！（＋500円で参加可）

メニューは4ｋｍテンポ走！
ペース設定は各自のハーフ～フルマラソンペースで！

タイムトライアルで追い込んだ後にテンポ走をすることで疲労を除去する能力を鍛えてフルマラソンに活かしましょう！

居残り練習まで参加して心身ともに鍛える一日にしましょう！

参加された方には結果一覧とフルマラソンタイム予測表を作製します。
このフルマラソン予測タイムを基にトレーニングを組み立てていくことをお勧めします！


レクTTは毎月開催を予定しています！
是非毎月参加して自分のコンディションとトレーニング成果を確認していきましょう！

【主催者からのお願い】
できる範囲で結構ですので、走り終えたら次の組のランナーさんと一緒に走ってあげてください。
その支え合いがランナーさんの励みになります。

※会場は占有ではありませんので他の競技者へのご配慮お願いします。