岡山県（岡山市北区）
【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY≪21km変化走≫ 受付終了
- イベント主催者
-
10月末～11月にかけてレース出場予定の方は、この時期にやっておきたい練習です！
レースペースを意識した練習をぜひご体験ください。
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- 開催日
-
2024/10/6(日) 受付開始 08:45 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/9/5(木)15:27～ 2024/10/2(水)23:59
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- 開催場所
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- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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練習会参加チケット: -
-
3,000円
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イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- キャンセル不可（主催者応相談）
- スポーツ
- ランニング
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- -
- 当日申込
- -
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
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(株)天満屋 ランニング事業部
sub3_pj@tenmaya.co.jp、086-231-7707 - イベントID
- E0111576
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
- イベント主催者申込規約
- 詳細はこちら
10km、5km、3km、1kmの変化走
天満屋女子陸上競技部でよく行っているレースの序盤や中盤ペースを意識した練習です。
リカバリーもJOGで繋ぐことでトータル21kmになり距離も踏めて、レース感覚を掴む練習になります。
約1週間後の「てんまやRUN30km記録会」に向けても、刺激の入る良い練習になると思います！
◆日程◆
2024年10月6日(日)
8:45~9:00 受付
9:00～ 練習会開始
12:30頃 練習会終了予定
※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時半前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。
◆練習場所◆
岡山県総合グラウンド
https://www.okayama-momo.jp/
◆受付◆
8:45～9:00
岡山県総合グラウンド第一駐車場前
◆練習内容◆
21km変化走（※ペーサーはつきません）
10km(リカバリー:1km)+5km(リカバリー:500ｍ)+3km(リカバリー:500m)+1km
【設定タイム】
| 10km(R=1km) | 5km(R=500m) | 3km(R=500m) | 1km | |
| A フル目安3:00 |
4'30"/km (R=5'30") |
4'15"/km (R=3'00") |
4'00" (R=3'00") |
FREE |
| B フル目安3:15 |
4'52"/km (R=5'50") |
4'37"/km (R=3'20") |
4'22"/km (R=3'20") |
FREE |
| C フル目安3:30 |
5'13"/km (R=6'10") |
4'58"/km (R=3'40") |
4'43"/km (R=3'40") |
FREE |
| D フル目安3:45 |
5'35"/km (R=6'30") |
5'20"/km (R=4'00") |
5'05"/km (R=4'00") |
FREE |
| E フル目安4:00 |
5'56"/km (R=6'50") |
5'41"/km (R=4'20") |
5'26"/km (R=4'20") |
FREE |
| F フル目安4:15～4:30 |
6'25"/km (R=7'30") |
6'05"/km (R=5'00") |
5'55"/km (R=5'00") |
FREE |
また、自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。
※今回の練習メニューは、フルの目標目安を4:30までとしております。
設定ぺースに関して、ご相談のある方はご連絡ください。
◆参加費◆
3,000円 会場払い（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY
◆定員◆
50名
◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態が良好である方（男女不問）
◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・飲料はこちらで用意をしますが、熱中症対策なども含めてご自身でもご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日9時までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・その他、練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
→てんまやRUN【Instagram】
→篠原コーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】
タイムスケジュール
2024/10/6(日)
- 08:45 - 09:00
- 受付
- 09:00
- 練習会スタート
- 12:30
- 練習会終了予定
イベント主催者
株式会社天満屋の経営理念である「優良商品の販売を通じて地域社会の生活・文化の向上に寄与する」は、モノを売ることだけにとどまらず目に見えないサービスやコトも含めて、お客様にご提供し、それにより地域の皆さまの幸せに貢献するという想いが込められたものです。
私たちはランニングを通して、1人でも多くの方に上質な人生を送っていただけること、素敵な毎日をお届けすることを目指します。
「少しでも速く」「少しでも長く」「少しでも楽しく」走り続けたい市民ランナーへ、走ることのあらゆるステップをサポートできるサービスと商品を提供いたします。
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