走力アップのための動き作りやドリル、体幹トレーニングや身体の動かし方、バランス、走る時の意識の仕方などを中心に楽しくレッスンします。
様々なドリル、ラダーやミニハードルを使った動き作りなど、ウォーミングアップや身体作り、筋力トレーニングにも活かせるようなメニューを紹介しながら、実際にチャレンジ！！

身体の使い方や動かし方が変われば、それだけで楽に走れるようになったり、故障や怪我の予防にもつながります。

また、疲れている時や走る時間がない時、走る気分になれない時などの気分転換やリフレッシュ、ちょっとしたトレーニングとしても活用できるメニューです！

初めての方も連続してご参加頂ける方も皆様が楽しめるような内容を考えていきます！

日時:9月20日(水)
9:00〜12:00(8:40受付開始)

集合:万博記念公園駅改札前（受付8:40開始）
駅改札前集合し、全員で公園へ移動します。

参加費:3000円(当日現地支払い)
定員:30名
講師:吉住友里

大まかなスケジュール

集合、挨拶、体操・ストレッチなど(20分)
動き作り(ドリル、ラダーやミニハードルを使って)(90分)
流しをやってみましょう(30分)
フォームチェックなど(20分）
整理体操、ストレッチ、質問など(20分)

初心者の方でも、楽しく続けられるように、まずは基礎作りから丁寧に教えます。
ラダーやミニハードルなどを使った動き作りやドリルを行うことで、全身をうまく連動させて使えるようになり、故障や怪我の予防にも繋がります。
フォーム指導や走り方のコツなどもアドバイスさせて頂きます！
普段の練習やメニューの提案、補強運動や筋トレ、日々のケアの相談&アドバイス等も時間の許す範囲で行います。

参加ご希望の方はお申し込みをお願いいたします。

質問などはコメントか、直接、メールにてご連絡ください。

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タイムスケジュール

2017/9/20(水)

09:00 - 12:00: 大まかなスケジュール集合、挨拶、体操・ストレッチなど(20分) 動き作り(ドリル、ラダーやミニハードルを使って)(90分) 流しをやってみましょう(30分) フォームチェックなど(20分）整理体操、ストレッチ、質問など(20分)

イベントについての質問・コメント

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ずーみん

7年前

ご参加表明ありがとうございます！
日曜日にメールを送ったのですが、届いてないでしょうか。
届いていない方は、申しわけありません。
9/20(水)当日は、9時までに万博記念公園駅改札前に集合下さい。
受付は、8:40〜開始(参加費3000円徴収と同意書署名)です。
同意書をメールに添付してしますので、もし可能なら、署名してご持参ください。
印刷が無理な場合は、現地にて記入お願いいたします。
集合時には、着替えを済まして、水分、タオルをご持参下さい。
全員が揃ったら、実施場所にみんなで移動します。
保険には加入していないので、任意保険への加入や、怪我予防や体調管理は各自自己責任でお願い致します。
貴重品は各自、身につけておくか、預けるなど、各自で管理下さい。
荷物は横にまとめて置けますが、盗難などについて、責任はとれないことをご了承下さい。
説明にもあるように、この練習会は身体の使い方や動かし方、ランニングの基礎などをドリルやラダーを使い、学びます。
そのため、ほとんど走りません。
ただ、フォームチェックや流しなどで多少は走ると思っておいて下さい。
その他、何か質問等あればコメントかメッセージ下さい

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