1000ｍ反復練習をトラックで行うことで
ペースが安定しやすく、走りのリズムや感覚を身につけることができます。
また、リカバリーは200ｍを走りながら繋ぐので
トータル距離は20km以上となり、持久力をつける練習にもなります。

是非、ご体験ください！！

◆日程◆
2024年9月22日(日)
8:15～8:30　受付
8:30～練習会開始（ウォーミングアップは競技場の外周）
9:00　　　競技場開場
9:15頃　　スタート
12:00 練習会終了予定
　　　　　※グループ毎に終了後、順次解散していただけます。

※注意事項※
荒天の場合は、練習会を中止とします。
その場合は、当日6時前後にアンケートでご回答のメールアドレスにご連絡いたします。
振替日程はございません。

◆練習内容◆
【1000m(リカバリー200m)×20～15本】
【設定タイム】
A：マラソン目標～3:15 → 4分30秒(リカバリー:85秒)
B：マラソン目標3:30 → 4分50秒(リカバリ―:90秒)
C：マラソン目標3:45 → 5分10秒(リカバリー:95秒)
D：マラソン目標4:00 → 5分30秒(リカバリー:95秒)
E：マラソン目標4:15 → 5分50秒(リカバリー:100秒)※15本まで
F：マラソン目標4:30 → 6分10秒(リカバリー:105秒)※15本まで

＜注意＞
・申込の際、アンケートにてご希望のグループをご選択ください。
・ペーサーはつきません。自分の力でペース感覚を掴む練習です。
・申込アンケートで自己ベスト記録と大会開催年を申告していただきます。
　申告タイムによっては、ご希望のグループから変更のご相談をする場合もございます。

◆場所◆
総社北公園　陸上競技場
https://www.city.soja.okayama.jp/kibiji-marason/bunka_sport/leisure/kita_kouen.html

◆参加料◆
3,000円　※競技場使用料込（受付時に現金でのお支払い）
※アプリ会員価格：2,500円
（練習会当日、てんまやRUNアプリにご登録の方も対象となります。）
LINE登録⇒https://liff.line.me/1657647703-KryMNnAY

◆定員◆
50名

◆参加資格◆
・練習に耐えられる健康状態であること（男女不問）

◆その他◆
・詳細のご連絡は、アンケートでご回答のメールアドレスにお送りいたします。【「sub3_pj＠tenmaya.co.jp」のアドレスからご案内を送信いたします。】
・水とスポーツドリンクはこちらで用意をしますが、その他補給無物等は必要に応じてご自身でご準備をお願いいたします。
・貴重品の管理は各自でお願いいたします。
・練習会当日8時半までに、ご連絡なくお越しにならない場合は自動キャンセルといたします。
・本イベントにて撮影された写真または映像については、主催者が今後のイベント告知や販促活動に活用させていただく場合がございますので、予めご了承の上、ご参加ください。
・練習会のお知らせや当日の模様は随時SNSにアップしていきますので、こちらもぜひチェックしてみてください。
→てんまやRUN【Facebook】
→てんまやRUN【Instagram】
→篠原太ゼネラルコーチ【Instagram】
→谷本観月スペシャルトレーナー【Instagram】

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タイムスケジュール

2024/9/22(日)

08:15 - 08:30: 受付
08:30: 練習会スタート
09:00: 陸上競技場開場
09:15: 1000ｍスタート予定
12:00: 練習会終了（完全撤収）

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<blockquote class="moshicom-widget">【てんまやRUN】MARATHON FREAK DAY《1000ｍ×20本》 - MARATHON FREAK DAY新メニュー登場です！
7月にも実施した総社北公園陸上競技場で開催します。<a href="https://moshicom.com/109993/" target="_blank">https://moshicom.com/109993/</a></blockquote>
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