【3ヶ月プロジェクト】目指せサブ3.5！練習会 受付終了

フルマラソン3時間30分切り（サブ3.5）を目指す練習会です。サブ3.5は、市民ランナーにとって大きな到達点です。フルマラソン完走からサブ4を目指すランナーと大きく異なる点は本格的な「スタミナ」と「スピード」の強化の他に、1km／5分を切るスピードを持続させる「スピード持久力」が要求されます。マラソンを自己流で始め、サブて3.5の壁に当たってしまって、タイムが伸びないというランナーの方向けに3ヶ月かけて効率良く、サブ3.5を達成するプログラムをご用意しました。トラック練習とロード練習を組み合わせたスペシャルメニューです！この練習会でフルマラソン3時間30分切りを達成させましょう！

◆練習会スケジュール
・10月4日（水）トラックで5kmタイムトライアル、筋トレ
・10月11日（水）10kmランニング、サーキットトレーニング
・10月18日（水）10kmペース走＋400m×1本
・10月25日（水）インターバル走200m×10本
・11月1日（水）インターバル走200m×15本
・11月8日（水）インターバル走400m×10本
・11月15日（水）インターバル走1km×7本
・11月22日（水）駅伝インターバル
・11月29日（水）8kmペース走＋1km×1本
・12月6日（水）10kmペース走＋400m×1本
・12月13日（水）12kmビルドアップ走
・12月20日（水）15kmビルドアップ走
・12月27日（水）20kmペース走