上流下流合わせて一週10km。平坦な上流コースに比べて、起伏のある下流コースはきつかった～(T0T)。30km、いい練習になりました！

とても素晴らしいレースです！

今回初めてハーフに参加しました。お世話になりありがとうございました！
本番レースに向けてのロングの練習としてハーフ、30キロ、フルと選択肢が3パターンあるのが良いと思います。
個人的には10キロ走るのにお金を払って大会に参加するのは躊躇します。
小規模の大会にもかかわらず運営が全ての点で行き届いていました。
また参加したいと思いました。

彩湖のハーフマラソンに出場しました。ご存じの方も多いと思いますが、彩湖には急な上り坂が３つあります。
経験豊富な方には違うかもしれませんが。

一つ目の坂が一番キツく感じます。個人的にですが。坂を向かい合う際に、最初から飛ばし過ぎないように調整しましょう。最初はスタート地点から1.5km程進んだところ、二番目は更に500m程進んだ所、ラストは周回残り500m辺りのところです。

メリハリをつけて走り、次の周回に備えましょう。kあたりのスプリットはプラスマイナス5秒以内に抑えた方が良いと思います。前半の２周はプラス5秒自己のペースより遅くても大丈夫だと思います。

標準が4分30秒から40秒くらいの中堅ランナーは４分35猫から４分45秒位で我慢しても良いかもしれません。

疲労感は人それぞれですが、私は1時間程走ったところがでアミノサウルスで栄養補給をしました。ご自身のベストタイミングで給水などされると良いと思います。

これまでも何度か走りましたが、適当に坂もあり走りやすいコースです。1周5キロというのも自分のコンディションを確認するうえで助かります。今回、20キロから30キロで急激にタイムが落ちており、2か月後の勝田マラソンに向けての課題がはっきりしました。
　初対面のランナーとも親しく話をすることができ、走ることの楽しさを共有できたことも大きな収穫でした。

１人では難しい長距離も、みんなで走ると走れます！

まだまだ、暑いです。暑かっですが、何とか走りきりました。スタッフの方の応援ありがとうございました

ハーフに参加しました。
多摩川沿いを走る往復コースです。
大きな大会に向けての練習に最適です。

自閉症の息子（13歳）とその伴走として私（父）の２人で５ｋｍの部に出ました。
毎回スタッフの方々も含めて温かい＆優しい雰囲気の大会で、とても気持ちよく参加させていただいています。
いつもありがとうございます！

いわゆる河川敷の小規模レースではありますが、前日の夕方までエントリーが可能なのは嬉しいです。運営もしっかりしていますし、表彰もあります。急に予定が空いて「今からエントリーできる大会はないかなぁ？」というときには、UPRUNの大会をおすすめします。

フラットで、走りやすいコースでした。
スタッフの方々も、とっても親切で、ありがとうございました。

夏の暑さで走るのが途絶えていて、ハーフいけるかなと思って参加してみました。結果は、後半歩いてしまいましたが、ゴールまで辿り着けたし、練習にはとても良かったです。
平日なかなか長距離走れないので、たまには週末参加してみようかと思いました。
ありがとうございました。

フルマラソン参加させて頂きました
4年ぶりでしたが1位取らせてもらって良い気分になりました。
楽しかったです
ありがとうございました

12月の100キロマラソンに向けて、30キロをキロ6分代でペースを落とさずに走れるのか確認をしたくて参加しました。スタッフの方々が大変親切丁寧な対応でとてもいい気分で走れました。走るコースは、片道2.5キロの往復で、単調ではありましたが、日常とは少し違う景色を見ながら走るのは楽しかったです。大会とは違い、走りながら自分の体の調子とペースを確認することができたのて参加してとても良かったです。また参加したいと思います。ありがとうございました。

天気は良く風もなく、気持ちよく走れました。コースは平たんで、給水も十分です。練習には最適です。ただ当日は暑かったため、最後はバテました。

11月というのに気温が上がり、日陰の無い河川敷コースはきつかったです。これも練習なので脱水しない程度に頑張れました。
初めて腕にする計測チップに、途中で外れないか若干の不安がありましたが、全く杞憂に終わりました。

来月の湘南国際マラソンに向けた練習として参加しました。土手を走るコースなので、人を気にせず走れました。ただ、気温が高くヘトヘトになってしまいました。

走りたいときに走れるのは、最高の調整！

今シーズン初のレースで身近なところが良いと思い参加しました。以前荒川河川敷を走っていたらゼッケンをつけた人々が見えたのでこの大会を知ってはいました。月に１～２回は２０km走をトレーニングに入れているので、レースというよりはトレーニングの一環と自分ではとらえています。ただスタート時に一緒に走る人がいることで日頃のぼっちランよりも刺激になりました。また機会をみて参加したいです。
　当日は暑かったですが、運営の方々の気配りに感謝しています。

この日は暑かった。
関係者の方もお疲れ様でした。また機会がありましたら参加したいと思います。