●本練習会の特徴
・ランニングクラブではないので、入会金や年会費など一切必要ありません。都合のつく時にいつでもどなたでも参加いただけます。
・40代から60代の参加者の方が多いです。
・コーチがペースメーカーとして先導することで間近で走る様子（距離に対する余裕度、ペースに対する余裕度など）を観察できるため、適切な練習強度の把握がしやすくなります。
・定期的に参加することが走力向上につながります。
・ランニングテクニックの向上を練習会を通して身に付けていきます。
【概要】
サブ4を今年度中に達成したい方対象の練習会です。
「レースでペースを維持して走り続けることができない」「レース後半になるといつも想定外の大失速してしまう・・・」という市民ランナーの方に効果的な練習会です。

閾値走とは…有酸素運動から無酸素運動に切り替わる境目、血中の乳酸濃度が急激に上昇するポイントとなる「閾値（いきち）」強度の負荷を維持して走る事でスピード持久力が向上します。「閾値」を向上させる事ができれば、有酸素運動レベルが向上し、以前なら苦しく感じたはずのペースが楽に走れるようになり、その事が結果的にエネルギーを温存し後半のペースダウンを防ぐことにつながります。

本練習会は定期的に参加いただくことで走力向上が実感いただけます。
1ヶ月間継続して参加いただくことで10kmのタイムであれば、30秒ほど向上が見込まれます。向上率が高い方であれば1分以上短縮可能です。
あわせて申し込みいただければ幸いです。8/15（火）はJAAF公認コーチの研修に参加しているため実施予定はございません。
8/10（木）→http://moshicom.com/9985/
8/24（木）→http://moshicom.com/9986/
8/31（木）→http://moshicom.com/9988/
【集合場所・日時】
HAT神戸なぎさの湯玄関前
8/3（木）19時15分～20時45分（受付は15分前から行います）
【練習メニュー】
1km×7本(5分40秒) r=150mjog(ウッドチップコース利用)
【参加費】
1,000円
【募集人数】
10名
【注意事項】
※イベント当日のケガ、事故、物損等がありましても主催者側は一切責任を負いません。参加者の責任においてご対応お願いいたします。
※更衣室はございませんので、ランニングできる服装でいらしてください。
※貴重品・荷物等の管理は最寄り駅コインロッカーなどをご利用ください。
※なぎさの湯ランニングステーションをご利用(有料200円)することも可能です。
http://www.nagisa-u.com/
※アクセスについてhttp://www.nagisa-u.com/access.html
※給水が必要な方は各自でご持参ください。
※基本的に雨天決行となります。天候不良によって開催を中止する場合は開催2時間前までにモシコムイベント詳細にて中止の旨を掲載いたします。
※本イベントはHATなぎさの湯とは関係ございませんので、問い合わせ先を間違わないようお願いします。
問い合わせはkusumasars@gmail.comまでお願いします。

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<blockquote class="moshicom-widget">HAT神戸マラソン練習会【サブ4クラス】8月①　閾値走（クルーズインターバル） - サブ4を目標とされている方対象の練習会です。<a href="https://moshicom.com/9984/" target="_blank">https://moshicom.com/9984/</a></blockquote>
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