まかラン練習！一緒にサブスリー目指そう！ 受付終了

【コンセプト】
みなさんが苦手なLT走をメインの練習として、土台を作っていく練習会です。土台を固めることで、マラソンの後半の失速を防ぎます。
1人だとなかなかペースの維持が難しいですが、ペーサー(まかラン)がしっかり引っ張るので安心して着いてきてください！

【対象】
・サブ3を目指す人
・特にLT走が苦手な方は

【日程&メニュー】
●12月19日(火)  
      3200m×3本　r3'
     設定:4'00〜4'05/km
※アレンジの例
　・1~3周目走る、4~5周目レスト、6~8周目走る
   ・奇数周走って、偶数周レストで400mのインターバルする
　・r3'の時私は同じペースで走るので一緒に走って10000mのペース走にするのもありです！

●12月26日(火)  
      1600m×5     r1'30
    設定:3'55~4'00/km
※アレンジ例
・1200mインターバルにする人
・1周目、3周目走って400mのインターバルにする人
・リカバリーも私は走るので10000mのペース走にするのもありです！


【場所】
織田フィールド
(更衣室の前辺り集合)

【定員】
15名程

【スケジュール】
19:00  受付開始
19:10  練習開始
19:40  ポイントスタート
20:30  練習終了
20:45  写真撮影、質問等

【参加費】
2000円
現金or PayPay
    
【キャンセル規約】
3日前まで50%
それ以降（無断キャンセル含む)100%

※基本雨天結構ですが荒天の場合中止します。(中止の場合は当日12時までにメッセージにて連絡します)
※当日検温をしていただき37.5度以上の方及び、体調がすぐれない方の参加はご遠慮ください。


まかラン

元実業団選手（キヤノンAC→資生堂ランニングクラブ)
引退後は市民ランナーとして走っている。
現在はメイクアップアーティストといて活動しながら、トラックからフルマラソンまで走っている。

⚪︎実績
2009年　ジュニアオリンピック　C800m 4位
2011年　全中陸上　800m 8位
2017年　資生堂　クィーンズ駅伝　7位入賞6区出走

YouTube「まかランビューティー」
https://youtube.com/@makarun_beauty_channel

Instagram ＠jusuis_makararun
https://www.instagram.com/jesuis_makarun