〇集合場所：
甲山森林公園内　パークセンター会議室1,2
(兵庫県西宮市）

〇アクセス方法　
・阪急甲陽線「甲陽園駅（こうようえん）」より　このコースで　徒歩約25分
・阪神バス（阪神西宮駅8:40発　到着9:16）詳しくはこちらから
・自家用車（無料駐車場あり、普通車は合計75台分ですが、9時には満車の時もありますのでお早めにお越しください）

〇タイムスケジュール
受付開始 9時10分～　
講座開始　9時30分　終了13時30分ごろ

〇プログラム

１)屋内講義　45分　会議室
「市民マラソンランナーに適した夏の練習法のいろいろ：起伏活用編」
夏季の暑さや日差しを避けながら、秋のマラソンを目指すランナーに効果的な練習法を説明し、その後の走練習で実践します。

NATHAN(ネイサン)、KT TAPE（KTテープ）を取り扱うユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社の協力で、夏の練習の適した安全で快適なグッズを紹介し、この後の走練習で試用も行えます。

2）走練習 3つのパートを順々に行います。

以下の練習は、往復や周回コースを利用しますので、走力に関係なく、安心してご参加いただけます。

①ロード（舗装路）起伏走　約45分
車が通行しないコースです。多少起伏のある片道2.3Kを往復します。

②クロカン走　約45分
公園内の起伏のある約1.5Kの不整地コースを周回します。

③プチトレラン約45分
甲山（標高309m)へのトレイルランです。

①②③のそれぞれの後、会議室に戻り水分補給などの時間を設けます。

〇主催：あすリード

〇協力：ユナイテッドスポーツプランズジャパン株式会社
・ネイサン
ランナーのためのパフォーマンスギアを開発するランニングエッセンシャルブランド
・KTテープ
貼るだけで筋肉や関節をサポート。
米国売上シェアNo.1、世界70か国で流通する「スポーツ医療用伸縮テープ」のリーディングブランド。

〇参加費用:
・1回参加費用: 2,500円
・土日祝回数券利用の方は1回分になります。今後も定期的にご参加の方は、お得な回数券をこのページから購入してください。

〇講師：
松井祥文
・あすリード代表　
・健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
・元京都教育大学陸上競技部短距離
・フルベスト2:43:45(48歳時）

木田智士
・ユナイテッドスポーツブランズジャパン株式会社　所属
・ランニング学会認定指導員
・元立命館大学陸上競技部　中距離専門
・2005～07年京都陸上選手権 800m優勝

〇その他のご連絡事項
・集合場所へは走れるスタイルでお越しください。
・シューズは、底が厚めのロード用が適しています。
・参加者の荷物は会議室内で預かり主催者で管理します。但し高額、高価なもの、貴重品などは持ってこられないようにお願いします。
・終了後は、男女別に更衣スペースを設けます。
・必要な水分や補給物はご自身で用意ください。
・天気予報を参考に主催者判断で中止にすることもあります。中止の判断は、前日の17:00までにこのページに告知し、イーモシコムのメールシステムよりご連絡をします。
・中止の場合は後日の練習会に振替参加をお願いします。振替参加できない場合は、参加費から300円の経費を差し引き、口座振り込みにてご返金致します。
・当イベント中に主催者により撮影された写真は、同主催者の宣伝や案内のイメージ画像に使用する場合があります
・実技中の事故やケガへの傷害・賠償責任保険に主催者は加入しておりません、予めご了解ください

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<blockquote class="moshicom-widget">2022年あすリードマラソン講座（２）市民マラソンランナーに適した夏の練習法：起伏活用編 - 年間に４回実施する講座の2回目です。秋のフルマラソンレースを見据えて、今はランニング知識を習得し、かつ夏の練習法の工夫の仕方を学ぶ時期です。今回も理論講習の後の走練習では、園内のいろいろなコースを活用し新鮮で効果的な練習法をご指導します。<a href="https://moshicom.com/68989/" target="_blank">https://moshicom.com/68989/</a></blockquote>
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