神奈川県（横浜市港北区）
ｅＡマラソン練習会（5月11日開催分） 受付終了
- イベント主催者
-
20年以上の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。
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- 開催日
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2024/5/11(土) 受付開始 08:15 ～Googleカレンダーに登録
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- 申込受付期間
- 2024/5/4(土)05:46～ 2024/5/11(土)00:00
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- 会場
- 新横浜公園
-
- 開催場所
-
- 支払方法
- 会場払い
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- 参加費
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- 【A】初～中級クラス :
-
-
1,500円
- 【B】中～上級クラス :
-
-
1,500円
イベント主催者への過去のレビュー
イベント詳細
- 支払い方法
- 会場払い
- キャンセル受付期間
- 2024/5/11 00:00まで
- URL
- https://www.runner.ne.jp/marathon
- スポーツ
- ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
- イベント種別
- 練習会
- 規模
- 50人～99人
- レベル
- 初心者OK、レベル問わず
- 当日申込
- 可
- 計測
- -
- その他の特徴
- -
- 主催者連絡先
-
NPO法人あっとランナー e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区 - イベントID
- E0104968
- プライバシーポリシー
- 詳細はこちら
★ｅＡ式マラソントレーニングとは？
【開催日】 2024年5月11日（土）
【集合場所】 新横浜公園 草地広場 スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
案 内 図
（雨天や高温の場合）
日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
案 内 図
【受付時間】 08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】 08:55～
【練習会開始】 09:00～
☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。
☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。
☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。
・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング
・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング
| Ⅱ | プログラムＡ | プログラムＢ | |
| 09:00 | 起伏ロングジョグ（100分） | 変化走（約16～21km） | |
| | | | | ||
| 10:45 | ドリル＆流し | ワイルド・インターバル | |
| | | | | ||
| 11:45 |
＜プログラムA＞（定員12名）
○起伏ロングジョグ 100分程度
6分30〜7分00/km程度と、LSDよりワンランク速めの持続走です。ペースメーカーが先導する集団走です。
起伏をふんだんに取り入れて、平地で走るのとはまた違う負荷をかけていきます。
○ドリル＆流し
ドリルー流しージョグを繰り返します。ドリルではリズミカルに動いたり大きな動きを意識して、流しはそのまとめのような意味合いも含めています。各自のペースで走りますので、スピードは苦手な方も自分なりの「速め」で走りましょう。
＜プログラム（B)＞
○変化走（約16～21㎞）
2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
参加者同士で交代でペースメイクします。およそ3.5Kmを1セットとし、ペースを変化させながら3～6セット行います。セット毎に給水ブレイクを取ります。
＜設定ペースグループ＞（/km）
A）4.30→4.45→4.15→4.30→4.00 → F
B）4.45→5.00→4.30→4.45→4.15 → F
C）5.00→5.15→4.45→5.00→4.30 → F
D）5.20→5.40→5.00→5.20→4.40
E）5.40→6.00→5.20→5.40→5.00
F) 6.00→6.20→5.40→6.00→5.20
G）6.20→6.40→6.00→6.20→5.40
・ グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。
坂、平地、芝等、路面や距離にバリエーションを設けた不規則なインターバル・トレーニングです。
タイムを気にせず、体感で追い込み度を上げて取り組みます。
コースは、当日のコンディションに応じて決定します。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
【参加料】
お申し込み時には参加チケット＝1,500円と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。
| 会員種別 | プログラムA | プログラムB |
| Ｓコース | 900円 | 300円 |
| Ｌコース | 1,000円 | 500円 |
| Ｅコース | 1,200円 | 1,000円 |
| 練習会会員 | 1,500円 | 1,500円 |
| 体験参加（初参加） | 1,200円 | 1,200円 |
| 一般（会員以外） | 1,800円 | 1,800円 |
Eコースの詳細とお申し込みは こ ち ら から
【ご注意】
・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
・毎回の参加者数は20～40名程度です。
・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。
イベント主催者
e‐Athletes （イー・アスリーツ）は、NPO法人あっとランナーが運営するランニング・スクールです。公的資格を持つプロフェッショナル・コーチの指導のもと、会員個々の目標達成に向けたトレーニングをサポートします。
2001年の創設以来、全国のランナーを対象に、メールサポート、練習会、ランニングキャンプ、各種講習会等を展開しています。
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