ランニング

2024/5/4(土)

神奈川県（横浜市港北区）

ｅＡマラソン練習会（5月4日開催分）受付終了

練習会 50人～99人初心者OK、レベル問わず

イベント主催者

e-Athletes（イー・アスリーツ）

4.59

1,293

本人確認済み

受付終了

このイベントは終了しました。

20年の歴史を持つ、e-Athletesの定期マラソン練習会です。
「ｅＡ式マラソントレーニング」に則り、春シーズン（4～6月）中は、スピード・筋力・スキル（ランニングフォーム）の向上を課題としたトレーニングに取り組みます。

開催日

2024/5/4(土) 受付開始 08:15 ～
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申込受付期間

2024/4/5(金)14:55～ 2024/5/4(土)06:00
会場

新横浜公園
開催場所

〒222-0036 神奈川県横浜市港北区小机3300
支払方法

会場払い
参加費
【A】初～中級クラス :
1,500円
【B】中～上級クラス :
1,500円

受付終了

イベント主催者への過去のレビュー

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2.67

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イベント詳細

支払い方法: 会場払い
キャンセル受付期間: 2024/5/4 00:00まで
URL: https://www.runner.ne.jp/marathon
スポーツ: ランニング(種目：フル、ハーフ、30km走 )
イベント種別: 練習会
規模: 50人～99人
レベル: 初心者OK、レベル問わず
当日申込: 可
計測: -
その他の特徴: -
主催者連絡先: NPO法人あっとランナー　e-Athletes
office@eathletes.jp
東京都世田谷区
イベントID: E0103121
プライバシーポリシー: 詳細はこちら

【開催日】2024年5月4日（土）

【集合場所】　新横浜公園　草地広場　
　　　　　　　スケボーひろば前付近（ランニングコース沿い）
　　　　　　　案　内　図

　　　　　　（雨天や高温の場合）
　　　　　　　日産スタジアム１階回廊北側（第１レストハウス方面）
　　　　　　　案　内　図

【受付時間】　　　　　08:15～
【アーリープログラム】08:30～
【集合】　　　　　　　08:55～
【練習会開始】　　　　09:00～

☆４～６月期は、マラソンに必要なスピードと筋持久力の養成、スキルアップを目指す「スピード期」として取り組んでいきます。

☆プログラムA・Bから選択してお申し込みください。

☆アーリープログラム（ウォーミングアップ的なドリルの反復練習）は全プログラム共通で自由参加です。

・＜プログラムＡ＞=主に初級者からフルマラソン4時間前後の中級者を対象とした基本トレーニング

・＜プログラムＢ＞＝主にフルマラソン4時間前後からサブスリークラスの中上級者を対象とした発展トレーニング

Ⅰ	プログラムＡ	プログラムＢ
09:00	エクササイズ	ドリル・サーキット
		\|
09:50	変化走（２時間）	ミドル走（約16km）
		＋ハイペース走（3.5km×1～2）
12:00

＜プログラムA＞（定員12名）
○エクササイズ
５月のテーマ；連動
　腕振りをはじめとした上体の動きが、スムーズな脚の動きを引き出せるように。
それを意識したアクティブストレッチや簡単なドリルを中心に取り組みます。動きに慣れていくこと、そして狙いを理解して動けるようにしていくことから始めましょう。

○変化走２時間
「楽」の上限で20分＋ゆっくりジョグ20分
↓5分休憩
「楽でもなくキツくもなく」で20分＋ゆっくりジョグ20分
↓5分休憩
「少しきつい」で20分＋ゆっくりジョグ20分

　ロング走より速いペースを持続する力の向上を狙います。
・「楽」〜「少しきつい」の部分は各自のペースで
・ゆっくりジョグは集団で、7分30〜8分00/km程度の予定
　

　＜プログラム（B)＞

○ドリルサーキット
　スキップや腿上げ等、各種ドリルをサーキットトレーニング式に実施し、ランニングに必要な筋力アップを図ります。

○ミドル走（約16㎞）
　呼吸が弾むか弾まなないかのギリギリのペースで押し続け、スピード持久力を養成します。
　2～5人程度の少人数制のペースグループによる集団走です。
　参加者同士で交代でペースメイクします。およそ5km毎に一旦止まって給水ブレイクを取るセット制です。

設定ペースグループ（/km)　4.00～6.00/km

・グループ分けは当日行います。設定ペースを変更することもあります。

【参加料】
　お申し込み時には参加チケット＝1,500円等と表示されますが、会場でのお支払い時に、下記の通り、コース別に料金が変わります。

会員種別	プログラムA	プログラムB
Ｓコース	900円	300円
Ｌコース	1,000円	500円
Ｅコース	1,200円	1,000円
練習会会員	1,500円	1,500円
体験参加（初参加）	1,200円	1,200円
一般（会員以外）	1,800円	1,800円

　個別指導・相談会は、会員種別に関係なく一律3,900円となります。

　Eコースの詳細とお申し込みは　こ　ち　ら　から

【ご注意】
　・天候等によっては、開催が中止になったり、集合場所が変更になることがあります。その場合は、当日、Twitterで告知します。
　・毎回の参加者数は20～40名程度です。
　・参加申し込み者が15名未満の場合、開催を中止する場合もあります。
　・定員に達していない場合に限り、当日申し込みも受け付けます。

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